Nos cours

Fitness, abdo-fessiers, cardio et gymnastique douce

Ce cours s’adresse à toute personne en quête de souplesse, de remise en forme musculaire. Les 2 coachs s’y engagent avec le sourire et leur bonne humeur.

Chaque semaine donc quelque chose de différent, voilà leur devise. Ainsi, en une année vous ferez aussi bien des activités rythmiques comme aérobic, step, taebo, pounds, des exercices musculaires plus intenses comme du HIIT et du CrossFit sous différentes formes (ateliers, relais, en solo ou en groupe) et des exercices de renforcement profond (équilibre, proprioception, hypopressif, respiration).

Tous les muscles sont sollicités et il peut arriver qu’ils se manifestent le lendemain pour vous rappeler le bon moment passé.

Le but est la dépense d’énergie, le renforcement et l’amusement, tout ça dans la bonne humeur et avec le sourire.

Le jeudi, c’est au tour de Jean-Marc de proposer des exercices de gym douce qui aideront les personnes plus âgées (ou qui souffrent de fibromyalgie par ex) à se maintenir en forme. Par un travail de fitness adapté, nous combinerons des ex cardio, de renforcement musculaire, de stretching et de relaxation où chacun participera à son rythme.

Infos pratiques

Salle de sport de l'École communale, Rue de Verviers à 4841 Henri-Chapelle

Pilates

Contre l’anxiété et la dépression - pour mieux dormir et entretenir nos neurones

Le Pilates est une méthode de renforcement des muscles profonds situés entre les côtes et le bassin, et tout autour de la colonne vertébrale (abdominaux, plancher pelvien et les muscles du dos) responsables de la posture.

Ils constituent le centre d’énergie du corps, qui permet d’être plus fort et plus stable.

Le Pilates est aussi une discipline permettant d’améliorer la conscience de son corps, de sa force et de ses limites pour mieux s’en servir.

Les cours de Pilates s’adressent à tout le monde car les exercices s’ils sont exigeants, ne sont ni violents, ni traumatisants pour le corps. Ainsi, les femmes et les hommes, sportifs ou non, les personnes âgées, blessées ou en convalescence, les individus stressés, fatigués, souffrants de raideur, les femmes enceintes ou qui viennent d’accoucher peuvent pratiquer le Pilates car cette méthode est progressive. Le coach Jean-Marc adapte les exercices en fonction du niveau, des besoins de chacun et des pathologies éventuelles.

Infos pratiques

Salle de sport de l'École communale, Rue de Verviers à 4841 Henri-Chapelle

Yoga

Les cours de yoga proposés au Club l’Élan s’inscrivent dans la tradition du Hatha Yoga donné par Marie-Paule ou de Raja Yoga enseigné par Francine, via des enchaînements de postures adaptées à chacun, associées à la respiration et à la concentration. L’objectif n’est pas la performance, mais un travail intérieur pour mieux sentir, assouplir et tonifier son corps.

La respiration, profonde et consciente, relie corps et esprit, tout en apaisant le mental. Chaque séance se termine dans le calme et l’intériorité, pour intégrer pleinement les bienfaits de la pratique.

Ces cours se donnent le lundi soir et le jeudi matin et soir.

Un cours de yoga adapté, en petit groupe (max. 10 personnes), est proposé le jeudi de 11h à 12h : idéal si des difficultés de santé vous freinent dans vos mouvements quotidiens.

Depuis 2024, l'offre en cours s'est agrandie avec le yoga dynamique pratiqué le mardi, à Welkenraedt, par Myriam pour relâcher les tensions, renforcer le corps et favoriser un mieux-être durable.

Rejoignez-nous pour retrouver équilibre, énergie et sérénité !

Infos pratiques

Salle Dojo dans le Hall Omnisports, Chaussée de Liège 26 à 4841 Henri-Chapelle

Centre culturel de Welkenraedt, Rue Gretry 9 à 4840 Welkenraedt

Psychomotricité

Le cours de psychomotricité est réservé aux enfants, inscrits à l’école maternelle, âgés de deux ans et demi à six ans.

Il peut se réaliser sous forme de parcours psychomoteur, de jeux, d’ateliers ou encore de découverte libre. Il a pour but de développer différents versants de la psychomotricité tels que le relationnel (confiance en soi, confiance aux autres, coopération…), la motricité globale (l’équilibre, le saut, les déplacements, les lancés… ) ainsi que l’aspect cognitif.

L’objectif du cours est donc de développer ces différents aspects tout en s’amusant.

Infos pratiques

École communale, Rue de Verviers à 4841 Henri-Chapelle