Nos cours
Club L'Élan - Club de sport à Henri-Chapelle
Fitness, abdo-fessiers, cardio, gymnastique douce
Trouver un intitulé complet pour ce cours serait faire une injure au coach qui se démène pour animer ces 4 heures de cours en y apportant une belle variation. Sans doute Joanne se laisse-t-elle inspirer par son humeur et ses envies…
Chaque semaine donc quelque chose de différent, voilà sa devise. Ainsi, en une année vous ferez aussi bien des activités rythmiques comme aérobic, step, taebo, pounds, des exercices musculaires plus intenses comme du HIIT et du CrossFit sous différentes formes (ateliers, relais, en solo ou en groupe) et des exercices de renforcement profond (équilibre, proprioception, hypopressif, respiration).
Tous les muscles sont sollicités et il peut arriver qu’ils se manifestent le lendemain pour vous rappeler le bon moment passé.
Le but est la dépense d’énergie, le renforcement et l’amusement, tout ça dans la bonne humeur et avec le sourire.
Le jeudi, c’est au tour de Véronique de proposer des exercices de gym douce qui aideront les personnes plus âgées (ou qui souffrent de fibromyalgie par ex) à se maintenir en forme. Par un travail de fitness adapté, nous combinerons des ex cardio, de renforcement musculaire, de stretching et de relaxation où chacun participera à son rythme.
Infos pratiques
Lundi : 18h30 - 19h30 (Plus de 50 ans) (complet) (Fitness, abdo-fessiers, cardio)
Lundi : 19h30 - 20h30 (complet) (Fitness, abdo-fessiers, cardio)
Lundi : 20h30 - 21h30 (complet) (Fitness, abdo-fessiers, cardio)
Jeudi : 17h15 - 18h15 (Gymnastique douce)
Salle de sport de l'École communale, Rue de Verviers à 4841 Henri-Chapelle
Pilates
Contre l’anxiété et la dépression - pour mieux dormir et entretenir nos neurones
Le Pilates est une méthode de renforcement des muscles profonds situés entre les côtes et le bassin, et tout autour de la colonne vertébrale (abdominaux, plancher pelvien et les muscles du dos) responsables de la posture.
Ils constituent le centre d’énergie du corps, qui permet d’être plus fort et plus stable.
Le Pilates est aussi une discipline permettant d’améliorer la conscience de son corps, de sa force et de ses limites pour mieux s’en servir.
Les cours de Pilates s’adressent à tout le monde car les exercices s’ils sont exigeants, ne sont ni violents, ni traumatisants pour le corps. Ainsi, les femmes et les hommes, sportifs ou non, les personnes âgées, blessées ou en convalescence, les individus stressés, fatigués, souffrants de raideur, les femmes enceintes ou qui viennent d’accoucher peuvent pratiquer le Pilates car cette méthode est progressive. Le coach Jean-Marc adapte les exercices en fonction du niveau, des besoins de chacun et des pathologies éventuelles.
Infos pratiques
Mercredi : 19h00 - 20h00 (complet)
Mercredi : 20h00 - 21h00 (complet)
Jeudi : 19h00 - 20h00 (complet)
Salle de sport de l'École communale, Rue de Verviers à 4841 Henri-Chapelle
Yoga
Le yoga pratiqué au Club l’Elan s’inscrit dans la tradition du Hatha yoga basé sur des enchaînements de postures. Celles-ci sont toujours associées au contrôle de la respiration et à la concentration.
Les postures et leurs enchaînements sont adaptés au pratiquant (on appelle cela le Viniyoga).
L’objectif du cours de yoga n’est pas la performance. Le travail doit se ressentir de l’intérieur. Cet apprentissage donne une meilleure conscience de son corps, améliore sa souplesse et sa vigueur.
La respiration est profonde, consciente. Elle procure au corps l’oxygène qui lui est nécessaire, elle relie l’esprit au corps et permet progressivement de nous libérer des pensées envahissantes.
La fin du cours est totalement dédiée au calme et à l’intériorité. C’est la synthèse du cheminement de la séance et une possibilité de l’inscrire plus profondément en soi.
Infos pratiques
Lundi : 17h45 - 18h45 (complet)
Jeudi : 10h00 - 11h00 (complet)
Jeudi : 18h00 - 19h00 (complet)
Jeudi : 19h15 - 20h15 (complet)
Salle Dojo dans le Hall Omnisports, Chaussée de Liège 26 à 4841 Henri-Chapelle
Psychomotricité
Le cours de psychomotricité est réservé aux enfants, inscrits à l’école maternelle, âgés de deux ans et demi à six ans.
Il peut se réaliser sous forme de parcours psychomoteur, de jeux, d’ateliers ou encore de découverte libre. Il a pour but de développer différents versants de la psychomotricité tels que le relationnel (confiance en soi, confiance aux autres, coopération…), la motricité globale (l’équilibre, le saut, les déplacements, les lancés… ) ainsi que l’aspect cognitif.
L’objectif du cours est donc de développer ces différents aspects tout en s’amusant.
Infos pratiques
Mardi : 16h00 - 17h00 (1ère année maternelle) (complet)
Jeudi : 16h00 - 17h00 (2ème et 3ème années maternelles) (complet)
Badminton
Le badminton pratiqué au Club l’Elan s’inscrit dans une activité de pleine détente. En effet, il n’y a pas de cours proprement dit, pas de coach. L’animatrice, Charline, assure la mise en place des 5 terrains et propose des jeux et des exercices pour animer le cours.
C’est une heure de loisir que nous vous offrons dans un très beau cadre qui est le centre sportif de Welkenraedt. Après le sport, vous aurez aussi la possibilité de vous retrouver pour faire plus ample connaissance à la cafétaria, ceci sans obligation bien entendu.
La cotisation annuelle a été augmentée à 95EUR car la durée passe à 1H30.
Infos pratiques
Mardi : 20h15 - 21h45
Centre sportif de Welkenraedt, Rue Grétry 9 à 4840 Welkenraedt (dans le centre culturel)
Multi-sports
En tant que parent, vous avez sans doute envie de trouver une activité sportive qui convient à votre enfant âgé entre 6 et 9 ans, qui a suivi ou non les cours de psychomotricité chez nous. Comment savoir le sport qui va lui plaire ? Voici notre proposition : Le multisport ou l'initiation sportive. C'est le cours idéal !
Durant toute l'année scolaire, notre coach-animatrice Amandine Vaessen va faire découvrir à votre enfant différentes disciplines sportives telles que le hockey, le badminton, le basket, le football, le volley, le hand-ball, le tennis, l'athlétisme, mais aussi d'autres aptitudes qui s'inscrivent dans le prolongement de la psychomotricité.
La cotisation annuelle est de 95EUR pour une heure par semaine.
Infos pratiques
Lundi : 16h00 - 17h00 (complet)
